Dziś co nieco na temat zdrowia i roli magnezu w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Magnez biorę dziennie od kilku już lat. Ogólnie włączenie suplementu do codziennego życia polecił mi lekarz kilka lat temu, kiedy narzekałam na zmęczenie, stres i kilka innych dolegliwości.
Pierwiastek życia
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest magnez w codziennym funkcjonowaniu organizmu. Jedna mała tabletka, przyjmowana regularnie, uzupełnia jego niedobory i wspomaga pracę najważniejszych organów, w tym serca i mózgu. Niedobór pierwiastka może się objawiać przez brak koncentracji, drażliwość, depresję, rozdrażnienie, drętwienie oraz skurcze kończyn, skurcze mięśni, arytmię, nadciśnienie, drganie powiek. Problem tkwi w tym, że magnez jest pierwiastkiem trudno przyswajalnym, na co wpływ ma między innymi jakość produktów spożywczych i stan błony śluzowej jelita cienkiego. Ponadto spożywane produkty zawierają coraz mniej magnezu. Szacuje się, że magnez przyswaja się maksymalnie w 40%, w stosunku do jego zawartości w pokarmie, stąd problem z niedoborem dotyka nawet połowę Polaków.
Magnez pod kontrolą
Najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoboru magnezu jest włączenie w codzienną dietę odpowiednich suplementów, typu magnez z b6. Warto zajrzeć do składu magnezu, który kupujemy, bo jak ze wszystkim bywa magnez magnezowi nierówny. Najlepiej przyswajalną formą magnezu jest cytrynian magnezu (do 90% przyswajalności), dodatkowo witamina b6 zwiększa jego przyswajalność.
Cóż można więcej dodać, magnez jest potrzebny do życia, a regularne jego przyjmowanie wpływa na samopoczucie psychiczne i fizyczne.
